51 Nuestros ojos no están diseñados para una vida sedentaria Los ojos son una parte de nuestro organismo con una alta actividad metabólica y necesidad de riego sanguíneo, por lo que todo lo que afecte al estado general de nuestra salud, en sentido positivo o negativo, afectará a nuestra vista. Un estilo de vida saludable será la base sobre la que construir una buena salud ocular. Es por ello que los expertos de Miranza ofrecieron sus recomendaciones para contribuir a mantener nuestro bienestar ocular a partir de los últimos datos obtenidos en el barómetro. “Existe evidencia científica sobre el papel de un estilo de vida saludable en la disminución de las probabilidades de padecer diversos problemas oculares, a través de mantener una dieta adecuada, evitar el tabaco y el alcohol, practicar ejercicio físico o seguir el tratamiento correcto en enfermedades como la diabetes o la hipertensión”, explica Gessa. Y añade: “Factores como el estrés afectan seriamente al sistema cardiovascular y esto, a la larga, deteriora la función de los ojos. Por su parte, el tabaquismo está asociado a unamayor incidencia de glaucoma, cataratas y degeneración macular”. No obstante, los resultados del barómetro indican que no existe una clara percepción entre la población sobre la importancia de los hábitos saludables en la vista. “Nuestros ojos están diseñados para una vida paleolítica: vida en exterior, visión lejana y ejercicio intenso. La realidad actual es bien distinta y buena parte de la población lleva una vida sedentaria con un excesivo uso de pantallas, fijando la vista en un ordenador durante ocho horas o más”, señala Aramberri. “A ello hay que añadir quemuchas personas están enganchadas al móvil y a la tablet en sus ratos libres y que toda esta actividad se desarrolla en interiores climatizados con una humedad ambiente muy baja. La consecuencia es un ojo seco funcional y síntomas de fatiga visual que se denomina síndrome visual informático”, incide. Igualmente, los especialistas de Miranza recuerdan que, si se padece determinadas enfermedades, es necesario extremar su cuidado para mantener una buena salud ocular, como en el caso de la diabetes o la hipertensión. “Una diabetes mal cuidada puede acabar fácilmente en ceguera por afectación del riego ocular. Si mantienen el azúcar a raya, disfrutarán de una buena visión toda la vida. Igualmente, el tabaquismo está asociado a una mayor incidencia de glaucoma, cataratas y degeneración”, destaca Gessa. Teniendo en cuenta la relevancia de llevar una vida saludable para poder disfrutar de una buena salud visual, los expertos de Miranza han elaborado un decálogo de la salud ocular, con recomendaciones y consejos básicos que contribuyen a preservar nuestra visión y a aumentar el actual Índice de Bienestar Ocular: 1. Llevar un estilo de vida saludable: alimentación sana, hidratación correcta, dormir bien, no fumar y ejercicio físico. Usar corrección óptica adecuada, comprobando la graduación anualmente. 2. En caso de usar lentillas: realizar un mantenimiento e higiene correctos. 3. Utilizar protección ocular en actividades de riesgo: deporte y laboral. 4. Prestar atención a los antecedentes familiares de patología visual. 5. Trabajando con pantallas, realizar un parpadeo consciente, lubricar la superficie ocular y descansar la vista unos segundos cada 20 minutos, mirando a lo lejos. 6. Protegerse del sol con gafas homologadas frente a la radiación ultravioleta. 7. Agendar revisiones oculares en el oftalmólogo con la frecuencia adecuada. 8. Consultar de forma urgente si hay síntomas oculares: pérdida de visión, destellos, visión borrosa o dolor ocular, entre otros. 9. Ponerse en buenas manos.
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